Może być długo i nudno... Od jakiegos czasu planowalem wrocic do treningow (pare lat temu trenowalem, ale tez bardzo amatorsko i jedynie pare miesiecy) a od poniedzialku wcielilem plan w zycie. Prosze nie traktujcie moich założeń zbyt serio bo to narazie jest bardziej plan odejscia od zlych nawykow niz dobra dieta i trening (juz po pierwszym [...]
[...] mistrzem ringu. Po serii ciosów Lewis padł na deski. Ciosy nie wyglądały wcale na silne, ale zmiażdżyły Lewisa. Sędzia odliczył do ośmiu i Lewis podjął walkę, ale na nie długo. Po drugim nokaucie Lewis padł jak nieprzytomny i już się nie podniósł, a sędzia przerwał natychmiast walkę. Andrzej pięknie podziękował publiczności za gorący doping i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, mam 15 i lat i mam do was 2 pytania. 1. Miałem problemy z nogami i moja przerwa trwa już długo około roku ale za kilka dni mam wrócić do sportu (na w-f) i chce sie was spytać dlaczego po jakimś biegu bolą mnie nogi? Wiem, że przyczyną może być to, że długo nie ćwiczyłem ale przed kontuzją też tak miałem. 2. Nie jestem gruby, ale mam [...]
ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Cougar_20 PŁEĆ: M WIEK: 29 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ogólnie ćwicze siłowo od kiedy zacząłem trenowac SW czyli juz prawie 10 lat ale z przerwami, od marca 2011 nieprzerwanie i sumiennie 3-4x na tydzień po 90min ****PARAMTERY [...]
Witam, przedstawiam plan treningowy do oceny. Nie ćwiczę NÓG z racji przebytych w przeszłości zabiegów które całkowicie dyskwalifikują mnie w jakiejkolwiek próbie pracy nad tą partią. Większość ćwiczeń wykonywana jest w pozycji siedzącej co dodatkowo izoluje prace np. bicepsów. Wybór takiego rodzaju ćwiczenia kierowana jest głównie dlatego abym [...]
Witam, od pół roku próbuje zrzucić kilka kilogramów proboujac różnych sposobów, niestety bezskutecznie. Poniżej podsyłam ankietę. Jakie treningi wykonywać ? Jaka dieta ? Pozdrawiam :) ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: HTgirl WIEK: 25 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY [...]
Hej :-) obserwuję i czytam forum od kilku dni z zamiarem założenia swojego dziennika treningowego i w końcu przyszedł ten dzień. Kilka słów o mnie, Ania, lat 25. Ćwiczyć zaczęłam w domu z yt :P co wtedy mi się podobało, było i bieganie i yt i tak w kółko, osiągnęłam fajną sylwetkę a od małego byłam duża ale... miałam chyba dość i wróciłam do [...]
[...] że wzięcie glutaminy po kreatynie pozwala na dalsze utzrymanie wody i skladników odżywczych w mięśniach co zaowocuje po 2 tyg. brania glutaminy tkanką mięsniową? Jak długo powinno się brać glutamine? i Czy ma ona inne działanie w tym konkretnym wypadku niż HMB? Proszę o potwierdzenie lub obaleni tej teorii. Ogólnie moim celem jest [...]
Cześć wszystkim. W ciągu ostatniego roku dzięki zmianom w nawykach odżywiania udało mi się schudnąć 15 kg. Wyrzuciłam białą mąkę, napoje zastąpiłam wodą, jadłam więcej warzyw i starałam się nie jeść wieczorami. Nadal utrzymuje takie odżywianie. Jednak nie towarzyszył temu żaden sport oprócz brzuszków i przysiadów i to też nieregularnie. Obecnie [...]
[...] mimo, że wyszukiwarka mówi, że tu nie istnieję. Lejdis były moim początkiem w rozumieniu co robię źle - i bywało raz lepiej raz gorzej, ale ogólnie stopniowo lepiej. Dosyć długo korzystałam z dziennika diety, mimo, że go tu nie wklejałam pomogło mi to sporo w zmianach:) Potem była długa i zła przerwa. Rok temu wróciłam do diety i ćwiczeń i mimo [...]
witam. mam kilka pytan na które chciał bym otrzymac konkretne odpowiedzi... Pyt.1 - czy npp mozna stosowac przez okres 9 tyg. czy to za długo jak na ten srodek?? Pyt.2 - czy testosteron propionat mozna stosowac przez okres 11tyg. czy to za długo jak na ten srodek?? Pyt.3 - podobno winstrol nalezy brac do 8miu tyg. z tego powodu ze siada na stawy i [...]
[...] czosnku i 2 cebule pokrojone i podsmażamy razem dodajemy 200 gram pieczarek pokrojonych i dalej podsmażamy i dolewamy sosu sojowego do smaku następnie podlewamy wodą i tak długo dusimy aż mięso zmięknie,w 100 ml wody rozrabiamy łyżkę skrobi ziemniaczanej i zagęszczamy mięso w małej ilości sosu Kapustę kiszoną kroimy drobno i zalewamy woda [...]
Zakładam DT, może łatwiej będzie mi panować nad wszystkim i kontrolować sama siebie :) Od ostatniego postu jest spora różnica ale nie jestem jeszcze usatysfakcjonowana samą sobą. Nie umiem poradzić sobie z brzuchem, ale nie wiem też czy mam liczyć na coś więcej po urodzeniu dwójki dzieci. ANKIETA ****DANE [...]
[...] ,jj,bjj,thai i kick boxing.itp. VT nie musi odbywac sie w klatce równie efektywne jest na ringu czy na macie ...{bo włansie ta klatka przyspaza nam problemu...ale juz nie długo..} jesli chodzi o was sportowców ...nie mówcie Walki bez regół{bo starym babcia kojazy sie to z mordercami...}a nimi nie jestesmy..ja wiem ze sa tacy jak GINO którzy sa [...]
[...] 1. Czy trening który ustaliłem z pomocą "atlasu ćwiczeń" jest dobry? 2. Jakie powinienem przyjąć obciążenie na początek? 3. Po jakim czasie zwiększyć obciążenie? 4. Jak długo stosować ten trening? Poniedziałek: ramiona, przedramiona, łydki, - uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem10 serii x 10 powtórzeń - uginanie ramion ze sztangą [...]
